夏バテで、食欲がない！何を食べたら良い？お悩みの方にオススメ食事！
こんにちは。
株式会社UCHIAGEの広報担当です。
私事ですが、夏バテで食欲がなくなって来ました。
今回は、食欲がなくて困っている方にオススメの食事を紹介します。
夏バテのオススメ食事！
①食欲がないときは、香辛料 ・辛いもので食欲増進！発汗で涼しくなります
③夏バテ予防には、タンパク質、ビタミン、ミネラルで栄養をしっかり取りましょう
④汗を書きすぎたらカリウムを補給
⑤冷房で体が冷えたら、生姜で身体の中から温めましょう
控えたほうが良い食事
①冷たいもの：内臓を冷やすことで、体調が回復しにくい
②アルコール：利尿作用があるので、脱水しやすい。睡眠が浅くなりやすい
③室内外の温度差：自律神経が乱れて、体調を崩しやすくなるかも
まとめ
身体のだるさを回復するには、食べ物が大切ですね。
炭水化物、タンパク質、ミネラル、脂質、ビタミン、をバランス良く食べることがポイントです。特に、タンパク質、クエン酸、ビタミンB群はしっかり摂取して身体の回復を促します。また、暑いと冷たいものを取りがちですが、白湯や生姜などで身体を温める工夫もしたいですね。
楽しい夏を楽しむために、夏バテ対策をしっかりしましょう。
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株式会社UCHIAGE（うちあげ）
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