みなさん、夏バテ対策は万全ですか？

こんにちは。

株式会社UCHIAGEの広報担当です。

今週は風が強いおかげで少し涼しい日々でしたが、最近、猛暑が続いていますね。

外を歩くだけでも、汗でびっしょりになります。

今回は、猛暑対策として夏バテについてまとめます。

夏バテの症状

夏バテとは、高温多湿の夏に体が対応できなくなり、なんとなく体がだるい、疲れやすい、食欲不振、胃腸の調子が良くない、など夏に起こる体の不調の総称のことです。

夏バテの原因

①室内外の温度差による自律神経の乱れ

②高温多湿による発汗の異常、紫外線

③熱帯夜による寝不足

④冷たいもののとりすぎによる、内臓機能低下

夏バテ対策

①栄養価の高い食品を食べる

玄米、うなぎ、ゴーヤー、豆類、クエン酸、ビタミン類、ミネラル、タンパク質

②室内で体温の調節に工夫する

③質の良い睡眠

④冷たいものを控える（内臓を休ませる）

⑤水分補給

まとめ

暑い日は、冷たい飲み物やアイスクリームを摂取しがちですが、逆に夏バテしやすくなるんですね。意外でした。

夏バテ対策としては、タンパク質・ビタミンを多めに摂取し、内蔵を冷やさないように食べるものに気をつけましょう。

室内では、体を冷やさないように工夫し、こまめに水分補給を行うと良いですね。

今年の夏は、猛暑に負けず、楽しい夏を過ごしたいですね。

次回の記事もお楽しみに。

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